【正文】跳绳作为民族传统体育项目之一，不受时间、空间和人数的限制，而且器械简便、花样繁多，它是很好的强身健体、开发智力运动项目。跳绳是全身运动，人体各器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展。对训练学生的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力都起到很好的作用，同时可以培养学生的准确性、灵活性、协调性，以及坚毅的意志品质。而且通过挖掘花样跳绳的各种技巧方法，提高了学生的合作创新能力和学习兴趣，具有较高的锻炼价值和艺术创造价值。因此跳绳是学生非常喜欢的运动项目，也是学生国家体质健康标准测试项目之一。从运动量上来说，10分钟跳绳相当于慢跑1500米的能量消耗，15分钟跳绳相当于单打3局网球、打17穴高尔夫球、在9分钟内骑自行车4.5公里、在23分内游泳637米、在8分钟内跑1600米和滑冰1小时。所以很多人利用跳绳减肥，锻炼身体。
　　现就跳绳的作用、跳绳在体育教学中的运用、跳绳的各种跳法、跳绳注意的事项四个方面阐述了跳绳在体育教学中的运用。
　　一、跳绳的作用
　　作为一种全身性的锻炼方式，跳绳的花样繁多，可简可繁，容学习，属耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对增强人体心血管、吸和神经系统的功能能起到很好的作用，它可让血液获得更多的气，使心血管系统保持强壮和健康，可加快胃肠蠕动和血液循环，进全身的新陈代谢，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及强的意志和奋发向上的精神，尤其对发展弹跳力和提高灵敏、协、速度、耐力等身体素质有显着的效果。不同的跳绳方式可带来同的锻炼效果，如花式跳绳或变速跳绳可以锻炼跳绳者的灵敏、调能力；匀速持久的跳绳或计时跳绳可锻炼跳绳者的心肺功能和力等。
　　二、跳绳的各种跳法
　　跳绳一般情况下可分为跳短绳、跳长绳两大类，在长期实践的础上又演变出长绳内跳短绳和跳双长绳等新跳法。在实际的课堂学中，可根据教学任务、教学内容的要求和班级学生人数的多少及学生掌握跳绳的程度选择不同的跳法。
　　1.跳短绳。跳短绳可分为单人短绳和双人跳绳。①单人跳绳的法有单摇跳、双摇跳、和多摇跳。每往上跳跃一次，绳子从脚下过一次叫单摇跳；每往上跳跃一次，绳子从脚下通过两次叫双摇；每往上跳跃一次，绳子从脚下通过三次以上叫多摇跳（如三摇、四摇跳）其中单摇跳又可分为原地跳、跑动跳、前摇跳、后摇、单脚跳、双脚跳等不同的种类。②双人跳绳是在单人跳绳的基础上演变出来一些跳法，如一人带一人跳、一人跳一人助摇、二人轮流跳、二同时跳（前后站、并列站）等跳法。通过练习各种双人跳绳可促进学生的团结协助精神和双人配合的协调能力，练习过程中应注意醒学生注意跳入时机和跳入位置。
　　2.跳长绳。跳长绳可分为普通法跳长绳和花样跳长绳。①普通跳长绳的跳法有单人跳和多人跳两种。单人跳中包括普通跳、附动作跳、双摇跳和单人鱼贯式跳长绳等跳法；多人跳包括转圈跳、字跳、多人鱼贯式跳等跳法，此种跳法适合学生较多或集体练习使用。通跳长绳基础上演变出来的一种跳法，由两侧摇绳的学生两手各持一根长绳，有规律的均匀摇动的一种跳法，这种跳法难度较高，应先学摇绳后学跳，跳双长绳可据学生的基础和教学的实际情况采取不同跳法，如连续跳双长绳、鱼贯式跳双长绳和双长绳内跳短绳等。
　　三、跳绳在体育教学中的运用
　　1.跳绳与教学内容的结合。跳绳在体育课堂教学中可根据不同的教学内容和教学任务选择不同的种类和跳法，如在鱼跃前滚翻的教学中，把跳绳放在适当的高度，让学生跃过一定高度的横绳，既能激发学生的练习兴趣，又便于学生掌握动作；在篮球的传接球练习中，让学生把跳绳折成不同的形状（如圆形、方形或矩形），并不断的变换高度或方向，要求学生从晃动的跳绳中把球传过去，以提高学生的传接球技术；在排球传垫练习中，把跳绳放在不同远度的地上，要求学生协调用力，把球传垫在固定的位置上，能提高练习兴趣和控球能力，也可四人一组，二人手拉短绳，二人做传垫球的游戏；在田径练习中，用跳绳代替白灰做标志，可做螺旋跑、后蹬跑、蛙跳、跨步跳、小步跑等练习，也可在跳远和短跑教学中做标志，让学生体验成功感。
　　2.跳绳在准备部分和结束部分的运用。在体育教学中，跳绳一般较多的运用在准备部分和结束部分，下面就从准备部分和结束部分说一下跳绳在体育教学中的运用。①准备部分练习。为了让学生逐步提高人体的工作能力，使机体及时进入工作状态，结合教学内容的要求，可有目的的让学生进行各种不同的跳绳练习，同时结合游戏的方式制定一些奖罚措施，提高学生练习的积极性，如：基本部分的教学内容安排的是中长跑，可让学生进行匀速持久跳绳或计时跳绳等练习，让学生逐步提高身体机能；如果安排的是球类内容的话可以通过如交叉摇绳跳、前后摇变换跳、侧摇跳或花样跳绳等方式提高学生的兴奋性和灵敏性，让学生尽快进入工作状态。在活动组织方法上，可采用分组做、单人做均可以，例如单人计时，计次跳，一人带一人跳等，分组可采用多人跳长绳，看哪一组上的人多，跳的次数多或鱼贯式跳长绳等。总之，不同的跳绳方式可起到不同的作用，让学生尽快的进入工作状态，为基本部分教学内容的开始奠定良好的基础。②结束部分练习。为让学生由工作状态逐步过渡到相对的安静状态，可选择相对轻快慢速的跳法让学生逐步平静。由于基本部分的活动量及负荷较大，可组织学生采取节奏较慢的跳绳方式或在放松时选择合适的舞曲结合跳绳让学生练习，让学生随着舞曲的节奏找到跳绳的节奏，这样既可让学生放松，又可锻炼学生的节奏感；也可让学生自由选择跳绳的方式来放松，需注意的是在结束部分的练习中，不可选择速度较快或强度较大的跳绳方式，以避免学生过度兴奋或过度劳累而导致影响教学效果。
　　在教学中应遵循循序渐进的原则，在单人跳绳基础上逐渐提高难度，逐步开展多种形式的双人跳、个人花样跳和多人跳长绳游戏等。练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，初学者通常宜用硬绳，熟练后改为软绳。