【正文】  摘 要：推铅球运动是以力量为基础，以速度为核心的速度力量型项目，是投掷者站在投掷圈后沿，单手持球置于肩上锁骨窝处，经过助跑(滑步、旋转等形式)，尽可能多地动员全身的力量，以尽可能快的动作速度，将器械尽可能掷远的投掷项目。
　　关键词：原地推铅球教法
　　一、前言
　　中学体育教学首先要按照教育部颁发的体育教学大纲上好体育课，努力提高体育教学质量，同时要积极地推行《国家体育锻炼标准》，以推动学生经常性地课外体育活动，促进学校体育发展，实现增强学生体质的任务。
　　二、泛化阶段:主要帮助学生掌握动作的细节部分，要求用力蹬地，快速移动，做出超越器械动作，对学生提出严格的要求，有错就纠，加速形成正确的运动技能，促进分化抑制和延缓抑制的进一步发展。
　　三、巩固和运用自如的阶段:其主要的任务就是防止已定型的推铅球技术能发生消退，教学中要加强练习，反复练习不断予以强化。
　　2、研究对象与方法
　　2.1研究对象
　　本研究以初学学生为研究对象，研究方法:文献资料及观察法的基础上，进行系统分析。
　　2.2研究方法 
　　文献资料法、录像分析法、访谈法、逻辑分析法
　　3、结果与分析
　　3.1动作的注意过程
　　在教学实践中，我们要采取了以下手段和方法，教师讲解动作要领及其重难点。在一段时间教学后，特别要强调推铅球的动作要领及方法，使学生较快地掌握原地侧向垫步推铅球的动作技术概念，为今后侧向垫步推铅球打下良好的基础。
　　3.2动作保持过程
　　根据学生力量大小不同姿势进行臂屈练习，如推墙练习，斜立撑，两人一组掌心相对，手指相对练习推手，要求伸臂用力动作快。这些练习与推铅球出手时的动作相似，能使学生比较正确的本能感受和技能刺激。
　　3.3动作复制过程
　　二人一组，后面一位同学拉住前面一位同学的左手，稍稍用力，使他做出蹬地转髋的动作，保持一段时间(10″—15″)要求有超越器械的动作，使学生感受到推铅球的用力顺序，建立正确的感性认识。在练习的过程中及时纠正学生的错误动作，同时伴以语言信号刺激，叫学生反复练习，强化正确动作概念，形成良好的技术动作基础。
　　3.3.1先要求学生进行徒手模仿练习将原地侧向推铅球技术按“蹬地送髋”、“起体制动”，“送看推球”三个动作环节来进行练习。先体会各动作环节的肌肉感觉并适时地叠加直至完整动作。及时纠正练习中出现的错误动作，集体与个别相结合。
　　3.3.2持球练习:铅球置于指根，掌心不能触球，把球放在锁窝处，大拇指朝下，肘关节抬起(略低于肩)，自然而放松。
　　3.3.3推高与拔指练习
　　A、在投掷的前方设定一定高度的横杆，学生在原地或正面推铅球过杆，注意出手的角度及速度，同时注意上下肢的协调性及上肢的用力顺序、顶肩、挺胸、抬头，右肩用力向前迅速伸臂推球，屈腕拨指。
　　B、①徒手拨指练习:左手压住右手中间三指，右手尽力前推，要求肘关节抬起，有正确的出手角度(38°—42°)
　　②在高处悬挂一实心球，进行拨指练习。
　　3.4动作的动机过程
　　3.4.1持球投掷:在掌握上述动作的基础上，学生对原地推铅球的技术有比较清楚的认识，学生之间可以相互指正，共同提高，对在练习中出现的错误动作，教师要及时纠正，并要多做示范，使学生强化正确动作技术。
　　3.4.2持球练习垫步:动作要求同上，但学生在练习中往往铅球要离开肩或球不贴紧颈及肘关节下落，所以要练习中，特别要注意这几个环节，及时纠正错误，同时要帮助力量小、个子矮的同学克服心理障碍，增强信心。
　　3.4.3在掌握原地推铅球和垫步的基础上侧向垫步推铅球，就会起到事半功倍的成效。分解动作到整个动作再分解动作，学生对技术的掌握就更扎实，技能也在不断地提高，形成比较稳定的动力定型。
　　4.结论与建议
　　4.1结论
　　1)注意安全，严密课堂的组织工作，安全检查在铅球课中尤为重要，为此在练习方法。（当然距离要足够远）而不采用画扇形投掷区进行训练的方法。因为初学者不易掌握好投掷方向，站在投掷区外的同学不是很安全的。而且对面投掷的方法可以节约时间，提高课堂的练习效率。此外，要重视准备活动，尤其是要做好上肢、腰部、肘关节和肩关节等各部分的活动，以免发生伤害事故，导致与锻炼身体背道而驰。
　　2）正确的握铅球。将球放在食指、中指、无名指的指根处，铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部持球的正确动作是五指自然分开。
　　3）做好“推”的运动练习。“推铅球”，顾名思义，铅球是用手肘“推”出去的，而不是“扔”的，但在初学者，特别是在女生中，往往容易出现“扔”的动作，形成“满弓”的姿势，这种错误的动作不仅不能把铅球推得更远，而且极易造成肌肉拉伤，为此，在练习第一步必须解决的问题就是如何做好“推”这个动作。为解决这问题，在训练中学生握好球后，特别要强调肘关节稍低于肩部，肘关节抬太高或太低易出现“扔”的动作，重复多次的做这一练习，使学生对“推”的动作有较深刻的认识。
　　4）做好转体，即上体向右扭转，不论是原地推铅球还是滑步推铅球，只有充分扭转身体，才能加长用力的摆动弧度并拉紧左侧的骨肉，才能更好地发出暴发力。初学者往往把扭转身体做成向右侧体，因此在训练中要强调转体蹬腿动作，要求学生转体到面朝正前方向为准，以加强学生的转体意识。
　　5）解决全身发力及用力顺序问题。推铅球是全身发力，至下而上用力的投掷项目，在原地推铅球时上体应充分扭转，要以大腿迅速伸直，并以右肩为轴，身体转向投掷方向，往前送髋，同时右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球推出，球离开手肘，手肘、手腕要用力，并用手指将铅球拨球。
　　4.2建议
　　在教学实践过程中，铅球教学时间是比较少的，要很好地掌握推铅球技术，仅凭课上的时间是很不够的，教师应督促学生在课外活动时，也要进行练习，并且还可以布置徒手动作技术的回家作业，空闲时，学生可以练习，这样既得到了积极性的休息又提高了推铅球的技术。由于男女学生体质和身体素质的差异，在学生学习过程中男生掌握推铅球技术明显快于女生，所以，在教学中，女生学习推铅球技术的时间要增加2—3学时，这样才能与男生同步，同时又要用鼓励帮助的态度，来克服女生畏难的情绪，激发她们的学习积极性。只有这样，才能全面地提高学生推铅球的技术和技能。
　　参考文献：
　　[1]邰崇禧等.中学体育教材教法。
　　[2]张卿华,运动生理学,基础理论教研室。
　　[3]叶永延,体育运动心理学。